下盤訓練：打造30歲能上山下海、50歲能任意跑跳、100歲能自由步行的腿力這本書期待以久終於上架囉！

像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛

尤其像是這一本下盤訓練：打造30歲能上山下海、50歲能任意跑跳、100歲能自由步行的腿力

許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推

這本書倒是可以體會出一些生活的哲理

其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒

其實這樣就非常的足夠囉～

非常推薦下盤訓練：打造30歲能上山下海、50歲能任意跑跳、100歲能自由步行的腿力給大家

希望幫助大家學得更多新知喔！

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這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：



全年齡層皆適用！

運動量大的青少年、沒空運動的青壯年、

常跌倒的婦女、腳步不穩的銀髮族，

不能做劇烈運動的特殊人士，

利用《下盤訓練》，

達到更靈敏的跑位、更強健的肌耐力、

更穩健的步伐、以及日常所需的運動量。


仿壁掛日曆的特殊書籍設計，

只要有一面牆，一天最多3分鐘，31個動作，

訓練抓重心、平衡感、鍛鍊肌耐力、協調性，提升關節靈活度！

以下只要有一項及格，你就是本書的目標讀者。

走不遠、跳不高、常跌倒

腰部以下常有動不動就痛的症狀！？

喜愛跑步，但又不能跑步？

沒有運動的習慣？

很難穿襪子？

單腳站會晃，不穩

最近剛摔倒，正在傷後復建期

要從椅子上站起來很辛苦

上下樓梯會喘，呼吸急促

無法完成高強度運動，肌耐力不足

本書特色

特色1—

全年齡層皆適用，全方位訓練抓重心、平衡感、肌耐力、調呼吸、協調性、關節靈活度。

試想，若見著一個滿頭白髮滿臉皺紋的人，卻有著輕快穩健的步伐，是否會帶給你衝突感？這是因為通常步伐可以看出一個人的年紀，也因此「健步如飛」是用在 有一定年齡的長者，步伐也可以看出健康狀態以及身體協調性，能自由行走、迅速移動是運動的根本，也能延遲衰老。《下盤訓練》用非常簡單卻有效的31個動 作，來訓練抓重心、鍛鍊平衡感、加強肌耐力、調節呼吸、提升關節靈活度、訓練身體協調性，拒絕衰老、消除肥胖，從強健腿力開始，讓你用穩健的下盤，創造自 在人生！

特色2—

不用道具，只要牆壁，壁掛設計，專心訓練

《下盤訓練》最主要的道具是一面牆，不用躺著翻來覆去，只要靠著牆壁，隨時能開訓，同時《下盤訓練》是一本仿月曆裝訂的特殊設計書籍，每一個跨頁都包含了一個完整的訓練指示，只要掛在牆上，不用記動作、不用手拿書，不用翻頁，就能專心鍛鍊。

特色3—

一日一動作，每次3分鐘，人人都可做

《下盤訓練》全書共31個動作，每個動作皆圖示訓練的身體部位，並指出訓練重點，可以分別訓練重心、平衡感、肌耐力、調節呼吸、關節靈活度、身體協調性等等，且訓練時間不用長、動作不用強，31個動作，一天只要3分鐘，就能達到效果，且動作的難度低，人人都可做。

特色4—

隨書附贈重點訓練全覽海報，今天你想練哪裡？

《下盤訓練》全書的鍛鍊動作都非常簡單，最多不超過3個步驟，因此很快就能熟練，附上特別規劃的「下盤訓練全覽圖—今天你想練哪裡？」不僅是全書訓練動作的一覽以及分類，熟練後也可以將此全覽圖貼在牆上，一次做一組重點訓練，不用再翻來翻去找動作，打斷訓練節奏！

須知：

  • 原文作者：Uchizono Kosuke,Dozono Takeshi
  • 譯者：李穆堯
  • 出版社：不求人文化

    新功能介紹

    • 【博客來新書優惠出清-限定】
  • 出版日期：2015/06/03
  • 語言：繁體中文




底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！

2016年10月08日 20:54



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var theUrl = '';

document.write(httpGet(theUrl));

記者劉宜庭／綜合報導

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?第51屆金鐘獎相關報導，請鎖定ETtoday東森新聞雲

連俞涵聽見畢書盡細膩的演唱後，連連用本子遮住臉，露出開心又驚喜的表情；吳姍儒（Sandy）更是露出甜美微笑，跟著畢書盡一起哼唱；小樂（吳思賢）則是突然被鏡頭cue到，露出驚訝又開心的笑容。

▲連俞涵害羞。（圖／翻攝自YouTube）

▲Sandy跟著唱。（圖／翻攝自YouTube）

?金鐘51即時得獎名單

▲小樂。（圖／翻【博客來新書優惠出清-折價券】攝自YouTube）

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var theUrl = '';

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記者劉宜庭／綜合報導

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